Een scheiding is één van de meest ingrijpende gebeurtenissen in het leven. Naast alle praktische en juridische zaken die geregeld moeten worden, krijg je te maken met een periode van rouwverwerking. Het rouwmodel van Elisabeth Kübler-Ross helpt je om te begrijpen welke emoties normaal zijn tijdens dit proces.
Het herkennen van emoties maakt het scheidingsproces overzichtelijker, rustiger en vaak minder conflictueus.
Waarom scheiden aanvoelt als rouwen
Bij een scheiding verlies je niet alleen je partner, maar ook toekomstplannen, zekerheid en vertrouwdheid. Daarbij doorlopen beide partners de rouwfases vaak niet tegelijk. De verlater heeft vaak al veel eerder afscheid genomen; de verlatene hoort het pas tijdens de mededeling en staat emotioneel nog aan het begin. Het kennen van deze fases helpt om jezelf én elkaar beter te begrijpen.
De 8 rouwfases volgens Kübler-Ross (bij scheiding)
1. Ontkenning. Je wilt niet geloven dat de relatie voorbij is. Ontkenning biedt tijdelijke bescherming tegen de schok.
2. Boosheid. Frustratie en boosheid komen vaak naar boven: “Waarom gebeurt dit?”. Ook kinderen kunnen boos reageren op één van de ouders.
3. Verdriet. Het verdriet over het verlies van je partner, gezin of toekomstbeeld wordt voelbaar. Verdriet toelaten is belangrijk.
4. Machteloosheid. Je ervaart weinig controle over de situatie. Vooral wanneer er veel geregeld moet worden, kan dit overweldigend voelen.
5. Apathie. Emotionele moeheid of onverschilligheid kan tijdelijk optreden. Kinderen kunnen in deze fase denken dat de scheiding hun schuld is.
6. Acceptatie. Je accepteert dat de scheiding definitief is. Er ontstaat ruimte voor rust en nieuwe inzichten.
7. Oriëntatie. Je blik verschuift naar de toekomst. Je onderzoekt wat mogelijk is binnen de nieuwe situatie.
8. Uitdaging. Je krijgt energie om nieuwe stappen te zetten, zoals nieuwe routines, ideeën of plannen.
Rouwverwerking is persoonlijk
Iedereen doorloopt het proces in zijn eigen tempo. Er is geen “juiste” manier om te rouwen. Wel kan begeleiding van een gespecialiseerde mediator of scheidingsadvocaat helpen om conflictsituaties te voorkomen en duidelijkheid te creëren in een chaotische periode.
Hulp nodig bij jouw scheiding?
Wil je ondersteuning tijdens jouw scheiding, zowel praktisch, juridisch als emotioneel? Neem dan contact met ons op, wij helpen je graag.